おはようございます。
毎日暑いです！
雨が必要なのもわかるけど、
太陽出ている方が、私の体調は調子が良いなー。
さてさて、
以前、私は本当に運動が苦手で、嫌いで、センスもないと思います。
とお話しさせて頂きました。
そんな私むぎ子が、先日からウォーキングを始めたとお伝えいたしました。
今回は、初めてのウォーキング活動がどうなったかご報告になります！
２週間経過。続いてる？続いてない？
実は…
まだ続いております！
しかも…
ハマっている感じがします！
というか、
ハマってますね！
明日はウォーキング休みにしようかなと思っていても、
朝起きると、ウォーキングに行きたくなってしまいます！
本当にビックリしております！笑
現状報告
前回同様の形で、現状報告いたしますね！
- いつから始めた？
- 頻度は？
- 毎回同じルート？
- 一回何分くらい？
- 時間帯は？
- 体調はどうなった？
- 変わったことは？
1．いつから始めた？
私がウォーキングを初めて、約２週間少々経ちました。
2．頻度は？
回数は、１０回くらいです！
毎日ではありません。時々あえて休みにしている日もあります。
雨の日もお休みしてます。
3．毎回同じルート？
基本的に、初日に見つけたお気に入りの道は必ず通ります。
そこに行くまでの道は少しずつ変えてます。
（ 最初にウォーキングした時の話はこちらです→ ウォーキングしてみました！ ）
4．一回何分くらい？
平均２５分くらいです。
意識して２０分以上になるようにはしております。
本当に最初の頃は、加減がわからず３０分以上歩きましたが、
あえて２５分くらいにしております。
元々の自分の体力を考え、体調を崩すと悪いので、あえてやり過ぎないようにしているのですが、
なんと朝起きると、ウォーキングに行きたくなってしまうのです！
ちなみに、休みの日は、前回見つけた近くのパン屋さんに２度目の訪問をしました。
パン屋さんに行った、この２日間は、
１日で２回歩いていますので、歩く量が増えてます。
この２日間は１日で４０分近く歩いています。
5．時間帯は？
朝です。
大体6:20〜7:00です。
最近本当に暑くて、日焼けと汗の問題が予想以上に早く浮上してきそうです…
帰ったらシャワーは必須ですね。
6．体調はどうなった？
ウォーキングを始めた最初の２日間の後は、だいぶ強い筋肉痛になりました…
部分としては、両脛（スネ）がメインで痛かったのですが、
その後、「若干、ん？筋肉痛になりそうかな？危ないかな？」と思ったこともありましたが、
その次の日は意図してウォーキングは休むようにしました。
結果的に、筋肉痛とまではなりませんでした。
今は、あえて３０分は越えないようにしているためかもしれません。
7．変わったことは？
前回お話しした通り、心境的な大きな変化としては、
歩くのが億劫ではなくなったことがありました。
そして、最初は少し面倒くさかった朝のウォーキングですが、
今はむしろ毎朝ウォーキングしたいという気持ちになっております。
なんというか、
ウォーキング終わった後はスッキリとした感覚になる気がするのです。
そこにハマっているのかな？とも思ったりします。
そして、
体の変化の方ですが、
まだ、何となくフワッとした感覚ですが、
気のせいか、少し筋肉がついてきたような気がします。
なぜかというと、
椅子に座っている時に、姿勢を良くしていることが、
前よりも辛くないような感じがします。
腹筋？体幹？が少しついたのでしょうか。
あと、ふくらはぎと二の腕も少しだけ締まったような気がします。（気のせい程度。笑）
歩く時には、大袈裟なくらいではありませんが、意識して腕を振るようにしていました。
このように自分にしかわからない程度ではありますが、
効果を感じて、余計に楽しくなってきています！！
結論！続けていけそう！（そのために必要なものは？）
私むぎ子は、本当に運動が苦手で、嫌いで、センスもないと思います。
と、お伝えいたしました。
そんなむぎ子ですが、
ウォーキングを
どうやら、続けていくことができそうです！
理由は、
- 楽しいと感じられている！
- 体と心境の変化を感じられている！
ということがあるからです！
それで、これからウォーキングを続けていくにあたってですが、
必要になるものがあります！
ウォーキングウェアと、帽子、靴などの新しいアイテムです。
前回までは、
私は現在も、家にあった有り合わせのジャージを着てウォーキングをしていて、
新しいアイテムにはちょっと興味が出てきた程度でした。
今は、これら新しいアイテムを本当に購入しようと思っています！
楽しくなったので、アイテムが欲しくなったということもありますが、
本当に服装などを揃えて身につけないと、
これからは、暑くて暑くて耐えられなくなってしまいます！
ここでですが、
私はこれまで運動とは無縁で生きてきたので、
どんなものを選んで買ったら良いかがわからないのです。
ん〜悩むなぁ〜…
初めてのアイテム選びは失敗するかもしれませんが、
まぁ悩みながらも楽しく選んでみましょう！笑
でも、私のような初心者向けに、
『ウォーキングスターターキット』
みたいなものがあれば良いのにな〜
と思いました！
購入したらまたご報告いたしますね！
キョ」
と何度か鳴いてくれたのです！
そして、ウグイスは、いつも鳴いている方向に飛び立っていきました。
ずっと声しか聞くことしかできない存在だと思っていたので、
まさか、あんな間近で、
ウグイスと会えるとは思ってもみなかったので本当に感動しました！！
反面、心配な気持ちもあります。
今回近くで遭遇してしまったので、
警戒して次回は鳴かなくなってしまったらどうしよう…
次回もちゃんと鳴いてくれるかな？と今から心配な気持ちもあります。
さぁ、こうして私はまた明日もウォーキングに行きたくなってしまうのです。
ウグイスが気になるからです！
このウグイスがとの出会いも、私がウォーキングを続けられた大きな要因です。
これが私がウォーキングを続けれれた一つの裏話です。
ちなみに、
まだ私は、運動している姿を人に見られるのが恥ずかしいのですが、
最近のこの暑さと、雨の日が続いたらウォーキングできないしどうしようかと考えて、
室内でできる運動も調べてみました。
それで、知ったのですが、
インストラクターさんに教えてもらいながら、
自宅でできるオンラインフィットネスとかヨガというのもあるんですね！！！
ウォーキング中にすれ違った人が知人なのじゃないか？とか心配する必要もないし、
インストラクターさんだけになら見られても恥ずかしさが慣れてくるかな〜とか、
考えちゃいました！
しかも、自分のことはを写さずにもできる！
ってすごいかも！
時間も、朝５時〜深夜２５時までライブレッスン開講中って…
色々とスゴすぎる…！
バリキャリの私たちは、時間管理が難しい生き物です。
そして、普段から普段から人一倍、気を使って生きている人も多いのではないでしょうか？
そのため、プライベートでまで人に気を使いたくない…という方もいらっしゃると思います。
そんな私たちにも向いているのではないでしょうか？
『お試しの１００円で３０日間受け放題』
これは気になる！！
夏になったら涼しい室内でヨガとか運動も良いかもしれないですよね！！
皆さまはご存知でしたか？
フィットネスやヨガまでオンラインでできる時代になっていて、
しかも、運動はして見たいけど…やりたくない理由があって…
という、ネックに思って踏み切れない部分を解決してくれているのは、
オンラインフィットネス・ヨガって本当にスゴいと思います！！
皆さまの中にも、興味をお持ちの方は見られるように、
私が良いなと思っているものを、ご参考までに掲載しておきますね↓
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